Jour 1 : et si vous commenciez par respirer... vraiment ?
- djcalimerosabrina
- il y a 5 jours
- 1 min de lecture
Aujourd'hui, on commence doucement, avec le geste le plus simple et pourtant le plus puissant : Respirer consciemment.
Exercice :
Asseyez-vous confortablement.
Fermez les yeux si vous en avez envie.
Inspirez profondément par le nez pendant 4 secondes.
Bloquez votre respiration pendant 4 secondes.
Expirez doucement par la bouche pendant 6 secondes.
Répétez ce cycle 3 à 5 fois.
Pourquoi c’est important ?
Cela apaise immédiatement le mental,
Cela ré-oxygène le cerveau,
Cela détend tout le système nerveux,
Cela recentre votre énergie.
Résultat :
En quelques minutes seulement, vous vous sentirez plus calme, plus présent(e) et plus aligné(e).
Prenez ce moment pour vous aujourd'hui.
Ce n'est pas du temps perdu.
C'est du temps investi en vous.
Vous l’avez testé ?
Partagez votre ressenti en commentaire ou en message privé, je serais ravie de savoir comment vous vous êtes senti(e) !
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