Jour 4 : réveiller son corps en douceur avec le yoga.
Le matin est un moment clé.
Et pour réveiller son énergie sans brutalité, rien de mieux que quelques étirements doux inspirés du yoga.
Aujourd'hui, je vous propose 3 mouvements simples à faire dès le saut du lit :
1. Posture du chat/vache (Marjaryasana/Bitilasana)
À quatre pattes, inspirez en creusant légèrement le dos (regard vers le ciel),
puis expirez en arrondissant doucement la colonne (regard vers le nombril).
3 à 5 cycles pour délier la colonne vertébrale
2. Étirement latéral debout
Debout, bras levés au ciel,
inspirez profondément, puis penchez doucement le haut du corps à droite,
revenez au centre, puis à gauche.
Étirez les flancs pour relancer la circulation et l’énergie.
3. Posture de l'enfant (Balasana)
Asseyez-vous sur vos talons,
relâchez le buste vers le sol, bras tendus devant vous ou posés le long du corps.
Respirez profondément 5 fois.
Pourquoi c’est important ?
• Relance la circulation sanguine,
• Débloque les tensions articulaires,
• Apporte énergie et clarté mentale pour la journée.
Résultat :
Un réveil plus doux, plus fluide, et une énergie mieux répartie toute la journée.
Essayez ces 3 étirements demain matin... et sentez la différence !
Votre corps vous remerciera.
Et vous, avez-vous une posture préférée pour vous réveiller en douceur ?
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