Jour 1 : quand le stress monte... respirez la nature.
- djcalimerosabrina
- 13 mai
- 1 min de lecture
Le stress est une réaction naturelle.
Mais quand il s'installe, il fatigue le corps, épuise l'esprit et brouille les pensées.
Aujourd'hui, je vous propose deux gestes naturels pour l'apaiser en quelques minutes.
Solution 1 : Respiration consciente 4-4-6
• Asseyez-vous confortablement.
• Inspirez profondément par le nez pendant 4 secondes.
• Bloquez votre respiration pendant 4 secondes.
• Expirez doucement par la bouche pendant 6 secondes.
• Répétez ce cycle 5 fois.
Pourquoi ça marche ?
Cela ralentit le rythme cardiaque, apaise le système nerveux et recentre l'esprit.
Solution 2 : Huile essentielle de lavande vraie
• Déposez 1 goutte de lavande vraie sur vos poignets ou un mouchoir.
• Respirez doucement son parfum pendant 1 à 2 minutes.
Pourquoi ça marche ?
La lavande est reconnue pour ses effets calmants immédiats sur le stress et l'anxiété.
Résultat :
En moins de 5 minutes, vous retrouvez un état de calme intérieur plus stable.
Aujourd'hui, face au stress, respirez… et laissez la nature vous apaiser.
Avez-vous déjà testé la respiration consciente ou les huiles essentielles pour calmer votre stress ? Partagez votre expérience en commentaire !
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